Розпорядок дня
Підйом: між 6 і 8 годинами ранку Прокидайтеся природним чином за своїми "внутрішнім" годинах, т. Е. Без будильника. Цьому можна навчитися, якщо з вечора поставити собі за мету прокинутися в певний час.Випийте склянку або кілька ковтків теплої води, щоб прискорити ранковий стіл..
Абхьянга - масляний масаж у домашніх умовах
Ранковий масаж Абхьянга з теплою трав'яною олією перед душем є важливим елементом Аюрведи для відновлення та підтримки здоров'я. Цей масаж зміцнює та заспокоює нервову систему, стимулює кровообіг, балансує гормональну систему та підвищує імунітет. Регулярне застосування Абх'янги омолоджує організм, виводить токсини та покращує загальне самопочуття. Мастила підбираються відповідно до індивідуальної конституції людини, враховуючи її доші: Вата, Пітта або Капха. Дотримуючись простих рекомендацій щодо проведення масажу, кожен може самостійно виконувати Абх'янгу в домашніх умовах і відчути її сприятливий вплив на тіло та душу.