Рекомендації для створення балансу Вата доші та підтримання здорового способу життя

Якщо у вашому тілі переважаючою дощею є Вата, то ваше тіло, природно, тонке і струнке. Ваш розум сповнений ідей, і рухається швидко, хоча ви можете бути схильні забувати речі так само легко, як ви їх вивчаєте. Ваші руки та ноги можуть з легкістю стає холодними, ваша шкіра може бути тонкою та сухою на дотик, а сон можна легко потривожити. Не знаєте яка ваша аюрведична конституція? Пройдіть наш тест на визначення психофізіологічної конституції, щоб дізнатися свій унікальний тип тіла/розуму та отримати індивідуальні рекомендації!

Коли Вата в балансі, людина:

• енергійний та життєрадісний

• легко вчиться

• має ясний і пробуджений розум

• легко засинає

• має збалансоване травлення та виведення

• хороша циркуляція та нормальна температура тіла

Коли Вата не в балансі, людина:

• відчуває втому/ легко втомлюється

• слабка зосередженість і забудькуватість

• невпорядкованість та хаос

• поганий сон

• запори

• може відчувати холод у тілі

• поганий кровообіг – холодні руки та ноги

• у чоловіків – полюції, сперматорея

• у жінок – болючі місячні, у складних випадках безпліддя

• почуття занепокоєння чи тривоги

Поради щодо створення балансу Вата доші

Оскільки Вата доша прохолодна, легка і суха, вона балансується за допомогою речей, які її зігрівають і від продуктів, які важкі за своєю природою, але в той же час легко засвоюються. Сирі продукти у людей з величезним переважанням Вата доші засвоюються складніше. Якщо у вас переважає Вата доша, то найкращими ліками для вас є здоровий сон, коли ви засинаєте до 22 години.

Люди з сильними тенденціями Вати часто мають поспішати і робити все швидко. Якщо це так, спробуйте розвинути звичку до певної регулярності та рутини, що принесе велику користь вашому розумовому, емоційному та фізичному здоров'ю.

Декілька простих способів заспокоїти Вату дошу:

• Використовуйте теплі, жирні, важкі продукти та солодкі, кислі та солоні смаки. Віддавайте більшу перевагу м'якій приготованій їжі, ніж сирій (тобто такий як салати). Дивіться повні інструкції щодо дієти для Вати нижче.

• Рекомендується чай Вата та сезонні страви з Вата чурною.

• Арома заспокійлива олія Vata Aroma у вашому будинку чи офісі.

• Відпочивайте стільки, скільки потрібно.

• Дотримуйтесь правильного порядку дня.

• Приймайте тривалу теплу ванну або душ вранці.

• Не пропускайте їжу. Їжте три теплі, приготовані страви на день, прагнучи отримати їх приблизно в один і той же час щодня. Травлення людини з конституцією вати має тенденцію бути нерегулярним. Приймаючи їжу в той самий час, ваші травні ферменти будуть мати звичку вироблятися до певного часу, і травлення буде сильнішим.

• Налаштуйте регулярну перистальтику кишечника. Якщо випадковий запор є проблемою, Трифала Макс за годину до сну, Регуляр цурну або Тріврут авалеха є ефективним щоденним травним тоніком.

• Уникайте напруженої роботи та практикуйте розслаблюючі вправи, такі як прогулянки, йога та пранаяма (дихальні вправи).

• Зробіть навколишню обстановку світлою та приємною. Вата позитивно реагує на сонячне світло та радісні кольори.

• Особливо важливий для людей Вата конституцією щоденний, 10-20-хвилинний легкий самомасаж – абх'янга з теплою олією Дханвантарі , Сахачаради або масажною олією Вата, це допомагає зменшити сухість шкіри, що часто є результатом дисбалансу вати .

• Уникайте стимуляторів, таких як кофеїн та алкоголь, або перегляду телевізора/смартфона протягом тривалого часу. Чи не курите.

• Тримайте від прохолодної або холодної вітряної погоди. Тримайте ноги в теплі, надягайте шкарпетки в ліжко. Перед сном рекомендуємо робити масаж стоп з олією гі.

• Лягайте спати рано, до 10:00, і вставайте рано, до 6:00 ранку. Якщо засинання є проблемою, і ви періодично перебуваєте в тривозі, спробуйте наш Брамі екстракт або Спокійний сон за годину до відходу до сну. Додатково до Ашваганди протягом дня.

• Уникайте розумової та фізичної напруги та надмірних розваг. Рекомендуємо постійно створювати баланс у нервовій системі та почуттях. Зменшити розумову напругу за допомогою медитації та/або йоги. Наприклад, програма трансцендентальної медитації була доведена в сотнях наукових досліджень як дуже ефективний метод розчинення психічного, емоційного та фізичного стресу.

• Водіть машину спокійно.

• По можливості зменште кількість далеких поїздок на транспорті та польотів на літаку.

• Не пригнічуйте такі природні процеси, як сон, сечовипускання, дефекація, позіхання, чхання.

• Практикуйте Йогу

Дієта для підтримки балансу Вата доші

В Аюрведі їжа - це ліки. Дієта, що сприяє зміцненню Вата, значною мірою забезпечить тепло, заземлення та харчування, необхідні людині з дошкою, що переважає Вата, для підтримки балансу. Дотримуйтесь цих рекомендацій, щоб підтримувати Вату в нормі:

Їжа повинна бути свіжою, добре приготованою, приємною і насичуючою. Ви повинні відчувати себе голодним, але не виснаженим голодом. Між прийомами їжі можна трохи перекусити, якщо це не знижує почуття голоду до наступного прийому їжі. Приймайте їжу в спокійній, розслаблюючій обстановці.

В цілому, прийом їжі - це процес самоспостереження. Коли ви їсте, прислухайтеся до свого організму і спокійно спостерігайте за тим, як ви почуваєтеся протягом наступних декількох годин, і відповідним чином коригуйте свій раціон. по-різному реагує на продукти, тож коригуйте свою дієту залежно від сезону.

Віддавати перевагу Вата-збалансованій дієті краще:

• у сезон Вата (осінь-зима; холодна, суха, вітряна та мінлива погода);
• у літньому віці (з віком Вата в організмі посилюється, тому можна дотримуватись Вата-збалансованої дієти, якщо це приносить комфорт);
• а також за порушення фізіологічного балансу Вата доші.

ДІЄТА

Загальні рекомендації: Достатня кількість жирної, теплої їжі та теплі напої.

Віддавайте перевагу наступним продуктам:

Уникайте або скоротите вживання таких продуктів: легкої, сухої та холодної їжі, холодних напоїв.

 Аюрведичні ПРЕПАРАТИ та формули для підтримки балансу Вата доші