Балансування Вати

Рекомендації для створення балансу Вата доші та підтримання здорового способу життя

Якщо у вашому тілі переважаючою дощею є Вата, то ваше тіло, природно, тонке і струнке. Ваш розум сповнений ідей, і рухається швидко, хоча ви можете бути схильні забувати речі так само легко, як ви їх вивчаєте. Ваші руки та ноги можуть з легкістю стає холодними, ваша шкіра може бути тонкою та сухою на дотик, а сон можна легко потривожити. Не знаєте яка ваша аюрведична конституція? Пройдіть наш тест на визначення психофізіологічної конституції, щоб дізнатися свій унікальний тип тіла/розуму та отримати індивідуальні рекомендації!

Коли Вата в балансі, людина:

• енергійний та життєрадісний

• легко вчиться

• має ясний і пробуджений розум

• легко засинає

• має збалансоване травлення та виведення

• хороша циркуляція та нормальна температура тіла

Коли Вата не в балансі, людина:

• відчуває втому/ легко втомлюється

• слабка зосередженість і забудькуватість

• невпорядкованість та хаос

• поганий сон

• запори

• може відчувати холод у тілі

• поганий кровообіг – холодні руки та ноги

• у чоловіків – полюції, сперматорея

• у жінок – болючі місячні, у складних випадках безпліддя

• почуття занепокоєння чи тривоги

Поради щодо створення балансу Вата доші

Оскільки Вата доша прохолодна, легка і суха, вона балансується за допомогою речей, які її зігрівають і від продуктів, які важкі за своєю природою, але в той же час легко засвоюються. Сирі продукти у людей з величезним переважанням Вата доші засвоюються складніше. Якщо у вас переважає Вата доша, то найкращими ліками для вас є здоровий сон, коли ви засинаєте до 22 години.

Люди з сильними тенденціями Вати часто мають поспішати і робити все швидко. Якщо це так, спробуйте розвинути звичку до певної регулярності та рутини, що принесе велику користь вашому розумовому, емоційному та фізичному здоров'ю.

Декілька простих способів заспокоїти Вату дошу:

• Використовуйте теплі, жирні, важкі продукти та солодкі, кислі та солоні смаки. Віддавайте більшу перевагу м'якій приготованій їжі, ніж сирій (тобто такий як салати). Докладні рекомендації щодо харчування Вати — у PDF-посібнику за посиланням наприкінці статті.

• Рекомендується чай Вата та сезонні страви з Вата чурною.

• Арома заспокійлива олія Vata Aroma у вашому будинку чи офісі.

• Відпочивайте стільки, скільки потрібно.

• Дотримуйтесь правильного порядку дня.

• Приймайте тривалу теплу ванну або душ вранці.

• Не пропускайте їжу. Їжте три теплі, приготовані страви на день, прагнучи отримати їх приблизно в один і той же час щодня. Травлення людини з конституцією вати має тенденцію бути нерегулярним. Приймаючи їжу в той самий час, ваші травні ферменти будуть мати звичку вироблятися до певного часу, і травлення буде сильнішим.

• Налаштуйте регулярну перистальтику кишечника. Якщо випадковий запор є проблемою, Трифала Макс за годину до сну, Регуляр цурну або Тріврут авалеха є ефективним щоденним травним тоніком.

• Уникайте напруженої роботи та практикуйте розслаблюючі вправи, такі як прогулянки, йога та пранаяма (дихальні вправи).

• Зробіть навколишню обстановку світлою та приємною. Вата позитивно реагує на сонячне світло та радісні кольори.

• Особливо важливий для людей Вата конституцією щоденний, 10-20-хвилинний легкий самомасаж – абх'янга з теплою олією Дханвантарі , Сахачаради або масажною олією Вата, це допомагає зменшити сухість шкіри, що часто є результатом дисбалансу вати .

• Уникайте стимуляторів, таких як кофеїн та алкоголь, або перегляду телевізора/смартфона протягом тривалого часу. Чи не курите.

• Тримайте від прохолодної або холодної вітряної погоди. Тримайте ноги в теплі, надягайте шкарпетки в ліжко. Перед сном рекомендуємо робити масаж стоп з олією гі.

• Лягайте спати рано, до 10:00, і вставайте рано, до 6:00 ранку. Якщо засинання є проблемою, і ви періодично перебуваєте в тривозі, спробуйте наш Брамі екстракт або Спокійний сон за годину до відходу до сну. Додатково до Ашваганди протягом дня.

• Уникайте розумової та фізичної напруги та надмірних розваг. Рекомендуємо постійно створювати баланс у нервовій системі та почуттях. Зменшити розумову напругу за допомогою медитації та/або йоги. Наприклад, програма трансцендентальної медитації була доведена в сотнях наукових досліджень як дуже ефективний метод розчинення психічного, емоційного та фізичного стресу.

• Водіть машину спокійно.

• По можливості зменште кількість далеких поїздок на транспорті та польотів на літаку.

• Не пригнічуйте такі природні процеси, як сон, сечовипускання, дефекація, позіхання, чхання.

• Практикуйте Йогу

 Аюрведичні ПРЕПАРАТИ та формули для підтримки балансу Вата доші