Ранковий масаж усього тіла з теплим цілющим маслом на травах перед прийняттям душу рекомендується всім. Ця процедура є дуже важливим елементом відновлення доброго здоров'я в Аюрведі.

Тисячі нервових закінчень з'єднують шкіру з усіма іншими органами і тканинами організму. Отже, через поверхню шкіри можна заспокоїти або активізувати всю душевно-фізичну систему людини і благотворно вплинути на неї.

Дія Абхьянгі на організм:

• зміцнює і заспокоює центральну нервову систему, покращує сон
• стимулює кровообіг
• врівноважує всю гормональну систему
• підвищує імунітет
• зміцнює і додає еластичність, гнучкість м'язів, тканин, суглобів
• робить шкіру м'якше, чистіше і молодше
• зміцнює травну силу
• виводить токсини
• запобігає хворобам
• оживляє весь організм
• омолоджує людини і продовжує йому життя
• врівноважує почуття і відкриває серце

Постійне систематичне застосування Абхьянгі покращує здоров'я на всіх рівнях. На перших порах ви помітите що стали почувати себе більш активним, сильним, що ваша хода стала більш енергійної або ваші м'язи стали більш міцними. Можливо, ви відчуєте, що стали менше втомлюватися, ніж раніше. Продовжуючи і далі щодня застосовувати Абхьянга, ви, мабуть, помітите, що стали менш схильні до простудних захворювань, що ваш алергічний риніт поступово сходить нанівець і колір вашого обличчя став більш здоровим, що покращився кровообіг ваших рук і ніг, а долоні і стопи стали більш теплими.

Абхьянга враховує індивідуальну конституцію пацієнта. Аюрведичний масаж врівноважує доши і надає відновлюючу та омолоджуючу дію на весь організм за допомогою відповідних вашому типу тіла масел.

У абх'янге застосовуються аюрведичні лікарські масла, зроблені на основі рослин. Процес обробки масла травами займає багато днів. Для цього в різних маслах, наприклад в маслі маханараяна використовується близько 75 різних трав. У Чарака самгіті описана користь цих лікарських масел: «Внутрішнє або зовнішнє застосування цих масел підсилює 13 агни [13 типів травного вогню]; очищає кишечник; усуває аму [токсини] з дхату [тканин тіла], в результаті чого дхату стає оновленими; а також підсилює органи чуття, перешкоджаючи старінню і наділяючи людини 100-річної життям.

Трави, що містяться в маслах, проникають крізь шкіру і метаболізуються всім тілом. Вважається, що спочатку лікарський масло видаляє аму (нечистоти) зі шкіри, потім проникає в тканини і усуває заблоковані ділянки і аму з різних аспектів Вати, Пітти і Капхи.

Цілющі масла на травах відповідно до типу тіла:

• Для Вата доши найкращі масла на травах: маханараяна таїв (універсальне), кшірабала таїв, Дханвантари таїв, юватьяді таїв, брами таїв
• Для Пітта доши: ​​тріфаладі таїв, елаікаді таїв, кунталаканті таїв, сахачараді таїв
• Для Капха доши: ​​маханараяна таїв

Рекомендації по виконанню Абхьянгі:

1) Вранці підігрійте на водяній бані 1/4 чашки (40-50 мл) підготовленого масла до температури, злегка перевищує температуру тіла.

Для самолікування в домашніх умовах рекомендується використовувати спокійні, плавні масажні руху (вгору-вниз по шкірі). При цьому спробуйте перейнятися кожним своїм рухом, увійдіть в гармонійний потік Вашого внутрішнього розуму так, щоб виникла абсолютно природна «мелодія» рухів.

М'які, спокійні масажні руху - прекрасна підготовка перед подіями наступаючого дня: тоді різноманітні враження і навіть стресові ситуації, які можуть статися в цей день, здадуться вам просто маленькою краплею в морі вашого внутрішнього комфорту.

Масаж потрібно виконувати більше долонею, ніж пальцями.

Якщо Ви будете масажувати Ваше тіло відкритою долонею, Ви ніколи не заподієте собі додаткові больові відчуття, які могли б виникнути при «натирання» або точкове натискання масажованих ділянок тіла. Жорстке масування і масаж не сприяють швидкому проникненню цілющих масляних речовин в шкіру!

Почніть з натирання голови. Змочіть олією пальці і долоні і починайте м'яко масажувати голову. Витратьте в два рази більше часу на масаж голови, ніж на будь-яку іншу частину тіла (крім стоп).

2) Потім долонею ніжно нанесіть масло на обличчя і зовнішню поверхню вух. Не потрібно робити це енергійно.

3) Зробіть масаж шиї спереду і ззаду і масаж верхньої ділянки хребта.

4) Перш ніж продовжити, нанесіть трохи масла на все тіло. Це дозволить маслу довше контактувати з вашою шкірою.

5) Наступними масажуйте руки. Правильний рух - вгору і вниз вздовж довгих кісток і кругові рухи на суглобах. Зробіть масаж обох рук, особливо кистей і пальців.

6) У області серця масаж повинен виконуватися дуже обережними круговими рухами. Живіт теж ніжно масажуйте круговими рухами за годинниковою стрілкою, починаючи з області товстої кишки справа внизу живота і просуваючись вгору і вліво до нижньої частини живота.

7) Масажуйте спину і хребет. Напевно, ви зіткнетеся з тим, що деякі місця на цій ділянці тіла важко буде дістати.

8) Тепер масажуйте ноги. Як і на руках, виконуйте руху вгору і вниз вздовж довгих кісток і кругові рухи на суглобах.

9) Останніми масажуйте стопи. Вони вважаються найбільш важливими, тому приділіть їм в два рази більше часу, ніж іншим частинам тіла (крім голови). Долонею інтенсивно водите вперед і назад по підошві ноги.

10) У середньому масаж займає 10 хвилин. Але його ефект значно посилиться, якщо ви можете залишити масло на тілі на ще 10-15 хвилин, перш ніж прийняти ванну або душ. Це легко можна досягти, якщо накинути якусь легку одяг і протягом цього часу робити що-небудь по дому.

Важливі примітки!

Не використовуйте мінеральні масла для масажу!!!

Якщо хочете, ви можете розбавити аюрведічеськоє лікарський масло, типу маханараяна, чистим кунжутним маслом, щоб його вистачило на більш тривалий час. Кунжутне масло особливо легко проникає в шкіру, зігріває її і оптимально стимулює обмін речовин. Його дуже цінують, вважаючи самим рідким маслом, яке легко і глибоко проникає в шкіру і чудово сприймається організмом:

Масаж чистим кунжутним маслом не рекомендується в Аюрведе, оскільки це масло підвищує Пітта дошу.

1. Для душа після Абхьянгі користуйтеся натуральним милом, або м'яким дитячим.

2. Купіть дешеве рушник, яким будете витиратися після душу. Періть його окремо зі спеціальним пральним засобом і речовинами, що розчиняють жир.

3. Слідкуйте, щоб масажне масло не зіпсувало підлогу вашої ванної кімнати. Якщо у ванній лежить дороге покриття, ми рекомендуємо накрити його старими рушниками або недорогим пластиковим покриттям для підлоги, наприклад дешевим тонким килимком для йоги, який потім можна легко сполоснути від надлишків олії.

4. Якщо ви використовуєте сушилку - сушіть рушники при низькій температурі, щоб уникнути загоряння залишків олії.