Баланс Капха доші
Для швидкого і повного відновлення балансу дотримуйтеся якомога ближче до цих порад. Віддавайте перевагу тим продуктам, які найбільше Вам корисні.
Розділ дієти
Загальні вказівки:
Легка дієта. Суха тепла їжа та теплі напої. Віддавайте перевагу гострому, гіркому та терпкому смакам.
Корисні такі продукти:
Злаки Кукурудза, старі крупи (мінімум 1 рік зберігання) ячмінь, просо, гречка, жито, овес, пшениця, рис.
Бобові Все, крім тофу.
Овочі Зелені листові овочі, спаржа, артишоки, картопля, морква, капуста, свекла (у невеликій кількості)
Молочні
продукти
Ласі та аюрведична пахта, молоко низької жирності, гхі та незбиране молоко в невеликих кількостях.
Солодке Мед
Олії Гірчична, маїсова, кунжутна, все у малій кількості.
Насіння Соняшник і гарбуз
Спеції Коріандр, тмин, імбир (у малій кількості), куркума, шафран, фенхель, кориця, кардамон, лимонний сік.
Фрукти Виноград, гранат, хурма, журавлина, изюм, фініки (краще з медом), інжир, абрикоси, персики, яблука, папайя, гуава, груші.
Уникайте або скоротіти вживання таких продуктів:
Загальні вказівки:
Намагайтесь не вживати великої кількості їжі, особливо ввечері. Уникайте жирної, холодної, важкої їжі; сладкий, кислий і солоний смак.
Злаки Свіжі крупи, особливо пшениця та рис
Бобові Тофу (соєвий сир)
Овочі Солодка картопля та інші бульбові (крім картопля)
Молочні продукти Йогурт, сир, вершки, олія, молоко і гхі у великій кількості, а також увечері.
Уникайте вживати сир і кефір на вечерю та після заходу сонця.
Продукти з сахарної тростини
Горіхи Всі горіхи
Спеції Сіль
Фрукти Авокадо, банані, ананас, кислі апельсини, диня, сливи чорнослив, кисле манго, кокосовий горіх.
Розділ поведінки
Регулярно практикуйте заняття Трансцендентальною Медитацією та програму ТМ-Сідхі. Продовжуйте практику, і після набуття гарного самопочуття.
Ключові концепції для балансування
Ключ до балансування Кафа доші – це Стимуляція.
Збудження (стимуляція).
Регулярні вправи
Контроль ваги
Різноманітність досвіду - переживань протягом дня, тижня
Тепло, сухість
Зниження споживання сладостей
Якщо у Вас є ознаки дисбалансу Капхи, то ці положення допоможуть вам нормалізувати свій розпорядок дня, щоб він став більш придатним для Капха доші.
Внесіть різноманітність у життя.
Їжте дієту, що балансує Капху, дуже важливо не переїдати, якщо ви тип Капха, оскільки для цього типу присутня тенденція сильно набирати вагу.
Зниження споживання сладостей. Капха - це одна з дош, яка сильно залежить від сладкого смаку. Перегляньте калорії, Капха збільшуватиме вагу і виходитиме з балансу за великої присутності сладостей у дієті.
Уникайте холоду, вогкості, снігу. Весь час перебувайте у теплі.
Виконуйте сухий енергійний масаж вашого тіла (можливий гаршан - масаж із шовковими рукавичками та суха удвартана - масаж із використанням муки грубого помелу та трав).
Пийте теплі рідини протягом дня, але помірно
Ляжте спати вчасно, переважно пізніше 22.00. Не спіть на день.
Не курити
Регулярно виконуйте вправи, переважно щодня.
Будьте чесними перед самим собою, коли ви утомилися і потребуєте відновлення сил.
Не пригнічуйте таких природних процесів, як сон, сечовипускання, дефекація, позіхання, чхання.
Уникайте таких емоцій як: хвилювання, страх, занепокоєння, злість та інші негативні емоції. (Для цього дуже корисна Практика Трансцендентальної Медитації та програми ТМ-Сідхі)