Баланс Капха доши
Для швидкого й повного відновлення балансу дотримуйтеся якомога ближче цих порад. Віддавайте перевагу тим продуктам, які найбільше Вам корисні.
Розділ дієти
Загальні вказівки:
Легка дієта. Суха й тепла їжа та теплі напої. Віддавайте перевагу гострому, гіркому і терпкому смакам.
Корисні такі продукти:
Злаки Кукурудза, старі крупи (мінімум 1 рік зберігання) ячмінь, просо, гречка, жито, овес, пшениця, рис.
Бобові Все, крім тофу.
Овочі Зелені листові овочі, спаржа, артишоки, картопля, морква, капуста, буряк (у невеликій кількості) цвітна капуста, броколі, селера, горох, стручковий перець, цукіні, томати, молоді баклажани.
Молочні
продукти
Лассі та аюрведична пахта, молоко низької жирності, гхі та незбиране молоко в невеликих кількостях.
Солодке Мед
Олії Гірчична, маїсова, кунжутна, все в малій кількості.
Насіння Соняшник і гарбуз
Спеції Коріандр, кмин, імбир (у малій кількості), куркума, шафран, фенхель, кориця, кардамон, лимонний сік.
Фрукти Виноград, гранат, хурма, журавлина, родзинки, фініки (краще з медом), інжир, абрикоси, персики, яблука, папайя, гуава, груші.
Уникайте або скоротіть вживання таких продуктів:
Загальні вказівки:
Намагайтеся не вживати великої кількості їжі, особливо ввечері. Уникайте жирної, холодної, важкої їжі; солодкий, кислий і солоний смаки.
Злаки Свіжі крупи, особливо пшениця та рис
Бобові Тофу (соєвий сир)
Овочі Солодка картопля та інші бульбові (крім картоплі)
Молочні продукти Йогурт, сир, вершки, масло, незбиране молоко і гхі у великій кількості, а також увечері.
Уникайте вживати сир і кефір на вечерю та після заходу сонця.
Солодке Продукти з цукрової тростини
Горіхи Всі горіхи
Спеції Сіль
Фрукти Авокадо, банани, ананас, кислі апельсини, диня, сливи чорнослив, кисле манго, кокосовий горіх.
Розділ поведінки
Регулярно практикуйте заняття Трансцендентальною Медитацією і програму ТМ-Сідхі. Продовжуйте практику, і після набуття гарного самопочуття.
Ключові концепції для балансування Капхи
Ключ до балансування Кафа доши - це Стимуляція.
Збудження (стимуляція).
Регулярні вправи
Контроль ваги
Різноманітність досвіду - переживань протягом дня, тижня
Тепло, сухість
Зниження споживання солодощів
Якщо у Вас спостерігаються ознаки дисбалансу Капхи, то ці положення допоможуть вам нормалізувати свій розпорядок дня, щоб він став більш придатним для Капха доши.
Внесіть різноманітність у життя.
Їжте дієту, що балансує Капху, дуже важливо не переїдати, якщо ви тип Капха, оскільки для цього типу присутня тенденція сильно набирати вагу.
Зниження споживання солодощів. Капха - це одна з дош, яка сильно залежить від солодкого смаку. Перегляньте калорії, Капха збільшуватиме вагу і виходитиме з балансу за великої присутності солодощів у дієті.
Уникайте холоду, вогкості, снігу. Весь час перебувайте в теплі.
Виконуйте сухий енергійний масаж вашого тіла (можливий гаршан - масаж із шовковими рукавичками і суха удвартана - масаж із використанням борошна грубого помелу і трав).
Пийте теплі рідини протягом дня, але помірно
Лягайте спати вчасно, переважно не пізніше 22.00. Не спіть вдень.
Не паліть
Регулярно виконуйте вправи, переважно щодня.
Будьте чесними перед самим собою, коли ви втомилися і потребуєте відновлення сил.
Не пригнічуйте такі природні процеси, як сон, сечовипускання, дефекація, позіхання, чхання.
Уникайте таких емоцій як: хвилювання, страх, занепокоєння, злість та інші негативні емоції. (Для цього дуже корисна Практика Трансцендентальної Медитації та програми ТМ-Сідхі)