Ми знаємо наскільки корисні кімнатні рослини для нашого здоров'я. Але прикрашаючи рослинами свій будинок і двір, ми все ж можемо сумніватися, чи варто ставити рослини в спальні, побоюючись, що вони можуть шкодити вночі, коли вони виділяють вуглекислий газ і поглинають кисень.

Однак дослідження показують, що вуглекислий газ, що виділяється кімнатними рослинами, занадто малий для того, щоб бути шкідливим для людини, а поглинається кисень досить незначний. І навпаки, рослини допомагають краще спати, пригнічують повітряні бактерії, видаляють забруднюючі речовини і хімікати з повітря.

У цій статті давайте ознайомимося з 9 рослинами, які допоможуть вам краще виспатися!

1. Лаванда

Трояндова масло широко відоме своїми поліпшують якість сну властивостями. За даними національного американського наукового фонду, що займає питаннями здорового сну - лаванда допомагає розслабитися вашому тілу.

Було відмічено, що лавандова ароматерапія знижує рівень кортизолу (гормону стресу), покращує настрій, сприяє розслабленню і покращенню кровообігу. Запах лаванди може заколисати неспокійних дітей, що порадує молодих батьків!

Трояндова рослина у вашій спальні приносить таку ж користь, як і ефірне лавандова олія. Це ароматне середземноморське рослина з його чудовими синіми кольорами, використовувалося для поліпшення сну протягом століть. У стародавні часи люди заповнювали подушки квітами і листям лаванди для спокійного сну. Виразний аромат лавандового рослини у вашій спальні допоможе упокоїтися, підніме настрій і поліпшить сон.

Догляд за лавандою:

• По можливості помістіть рослина поруч з вікном на південь.
• Поливайте щоразу, коли земля зверху всередині горщика виглядає сухою. Не допускайте перезволоження, тому що коріння лаванди особливо схильні до кореневої гнилі через надлишок води.
• Деякі різновиди лаванди можуть вирости до 1 метра у висоту і ширину, тому звертайте увагу на сорт рослини при покупці.

2. Жасмин

З його чудово солодким ароматом і чудовими білими квітами рослини жасмину відмінно доповнюють будь-яку спальню. Щоб оцінити цінність рецептів ефірного масла жасмину, просто Вгляните на десятки корисних якостей, якими володіють ефірні масла жасмину.

Жасмин настійно рекомендується при депресії, стресі, втоми і тривозі. Дослідження показали, що вдихання масла жасмину фактично передає сигнали лімбічної системи - області мозку, яка регулює емоції, а також впливає на нервову систему.

Фахівці з ароматерапії також рекомендують ефірне масло жасмину, щоб допомогти відрегулювати кров'яний тиск, серцевий ритм, дихання і поліпшити імунітет. Дослідження показали, що ті, які вдихали запах жасмину, спали більше глибоким сном, здійснювали менше рухів протягом всієї ночі, і в цілому отримували кращу якість сну.

П'янкий і чудовий аромат жасмину в вашої спальні - підніме ваш настрій, заспокоїть, пом'якшить стрес, допоможе вам легко заснути і відмінно виспатися.

Турбота про жасмині:

• В ідеалі жасмину потрібна прохолодна кімната, поруч з вікном, що виходить на південь.
• Допоможіть йому вирости за допомогою підпори або решітки для рослин.
• Навесні застосовуйте "мінеральні добрива для кімнатних рослин" і підтримуйте грунт вологою (НЕ болотистій).
• Також ранньою весною обрізайте рослина, контролюйте його розмір.

3. Розмарин

Зазвичай розмарин використовується для приготування їжі, при цьому він також може допомогти вам краще спати. Розмарин використовувався протягом багатьох століть в стародавній медицині як засіб зміцнює пам'ять. В наші дні ефірну олію розмарину рекомендують для підтримки нервової системи і кровообігу, поліпшення концентрації і зняття стресу.

Ефірна олія розмарину також допоможе підняти вам настрій. Розмарин в спальні може допомогти поліпшити якість повітря і поліпшити сон. Чудова рослина!

Догляд за розмарином:

• Розмарин часто продається в невеликих, 15 см горщиках, його можна вирощувати як однорічна рослина в приміщенні.
• Він може вирости до 1 метра у висоту і ширину, тому обов'язково регулярно обрізайте.
• Поливайте, коли грунт виглядає сухий і використовуйте добрива на початку весни.
• Розмарину потрібно щодня близько 6 годин прямого сонячного світла.

4. Сансевієрія (змія)

Дивовижне доповнення до вашої спальні. Сансевієрія може активно видаляти з повітря вуглекислий газ і цілий ряд токсичних для людини речовин, виділяючи всю ніч кисень і допомагаючи вам таким чином краще спати і висипатися (завдяки чому її і рекомендується тримати в спальних кімнатах). Сансевієрія особливо корисна тим, у кого є алергія і проблеми з диханням, такі як астма.

Дослідження показують, що cансевіерія дуже ефективно видаляє з закритих приміщень шкідливі токсини, таких як бензол і формальдегід. Це надзвичайно стійке рослина, вважається, що його практично неможливо знищити!

Догляд за сансевієрія:

• Сансевієрія не вимагає великої кількості світла і в цілому невимоглива рослина.
• Час від часу витирайте пил і поливайте.
• Вам навіть не потрібно його удобрювати.

5. Хлорофітум (павук)

Хлорофітум вважається корисним для приміщень, оскільки він очищає і Детоксицирующие повітря, яким ви дихаєте в приміщенні. Він поглинає формальдегід і окис вуглецю і виділяє кисень. Вважається одним з найбільш ефективних очищувачів повітря в кімнаті.

Дослідження НАСА показало, що хлорофітум може видаляти 90% потенційно канцерогенної хімічного формальдегіду з повітря. Рослина також поглинає неприємні запахи і випаровування і сприяє хорошому сну.

Догляд за хлорофітумом:

• Хлорофітум дуже живуче і невимоглива рослина, йому потрібен лише періодичний полив.
• Рекомендується повісити їх біля вікна в висячої кошику.
• Рослина швидко зростає красивим каскадом з кошика.
• Йому потрібно лише невелика кількість непрямого сонячного світла і мінімальна увага.

6. Англійський плющ

Англійський плющ - відмінна можливість додати відчуття зелені в вашу спальню. Мало того, що він чудово виглядає - він також допомагає очистити повітря у вашому домі.

Дослідження НАСА «Чисте повітря» показало, що англійський плющ може зменшити кількість суперечок цвілі у вашій домашній обстановці. Таким чином, зберігання англійського плюща в спальні або в іншому місці може допомогти людям з алергією на цвіль, які відчувають симптоми легкої та важкої форми алергії.

Проте, англійський плющ також є і отруйною рослиною, тому стежте за тим, щоб рослина була недоступно дітям і домашнім тваринам, яких можуть залучити листя і ягоди. Сік рослини може також викликати шкірні реакції у деяких людей.

Догляд за англійським плющем:

• Тримайте його в тіні, де він отримує непряме сонячне світло.
• Рослина не любить близького розташування до витяжок і протягам.
• Швидке зростання рослини важливо контролювати шляхом регулярної обрізки.
• Поливайте плющ, коли грунт буде сухою на дотик.

7. Алое Вера

Відомий своєю красою, алое вера також допомагає вам отримати «сон краси». Він очищає токсичний бензол і формальдегід з повітря у вашій кімнаті і допомагає вам добре виспатися.

Вам потрібна ще одна причина тримати алое у вашій кімнаті? Його також можна використовувати для лікування дрібних порізів і синців. Крім того, вважається, що сік алое вера має властивості, здатними боротися з діабетом.

Догляд за алое вера:

• Тримайте алое в сухому місці.
• Найкраще посадити його разом з кактусом.
• Додайте дренажні отвори в горщик, так як алое не любить вологу.
• Оскільки алое потребує яскравому світлі, помістіть рослина поруч з вікном.
• Поливайте тільки тоді, коли грунт повністю висохла.

8. Гардения

Одне з найбільш вишуканих квітучих кімнатних рослин, часто використовується як декоративний чагарник. Дослідження показують, що крокетін, активна каротиноїдні складова гарденії, може значно поліпшити якість сну.

Гарденія може поліпшити якість сну, імітуючи діяльність препаратів, що підвищують настрій.

Дослідження також показують, що вплив гарденії імітує вплив сильних психотропних препаратів. Ваш сон і настрій виразно покращиться.

Догляд за гарденією:

• Гарденія любить сонячне світло, тому поставте її перед вікном.
• Тримайте грунт вологою, але добре дренованим.
• Використовуйте достатню кількість добрива.

9. Валеріан

Багаторічна квітуче кімнатна рослина. У валеріана красиві, запашні квіти. Кажуть, що римський філософ Гален наказував Валеріан як ліки від безсоння. В даний час він використовується в якості основного інгредієнта в продуктах, які справляють седативну дію.

Недавні результати, по суті, підтверджують теорію Галена, оскільки було доведено, що вдихання запаху валеріани може збільшити тривалість якісного сну.

Догляд за Валеріаном:

• Поставте рослину поруч з вікном або в добре освітленій кімнаті.
• Валеріан повинен отримувати як мінімум 6 годин прямого сонячного світла кожен день.
• Поливайте Валеріан кожні 2 дні.