Мы знаем насколько полезны комнатные растения для нашего здоровья. Но украшая растениями свой дом и двор, мы все же можем сомневаться, стоит ли ставить растения в спальне, опасаясь, что они могут вредить ночью, когда они выделяют углекислый газ и поглощают кислород.

Однако исследования показывают, что углекислый газ, выделяемый комнатными растениями, слишком мал для того, чтобы быть вредным для человека, а поглощаемый кислород довольно незначительный. И наоборот, растения помогают лучше спать, подавляют воздушные бактерии, удаляют загрязняющие вещества и химикаты из воздуха.

В этой статье давайте ознакомимся с 9 растениями, которые помогут вам лучше выспаться!

1. Лаванда

Лавандовое эфирное масло широко известно своими улучшающими качество сна свойствами. По данным национального американского научного фонда, занимающего вопросами здорового сна -  лаванда помогает расслабиться вашему телу.

Было замечено, что лавандовая ароматерапия снижает уровень кортизола (гормона стресса), улучшает настроение, способствует расслаблению и лучшему кровообращению. Запах лаванды может убаюкать беспокойных детей, что порадует молодых родителей!

Лавандовое растение в вашей спальне приносит такую же пользу, как и эфирное лавандовое масло. Это ароматное средиземноморское растение с его великолепными синими цветами, использовалось для улучшения сна на протяжении веков. В древние времена люди заполняли подушки цветами и листьями лаванды для спокойного сна. Выразительный аромат лавандового растения в вашей спальне поможет упокоиться, поднимет настроение и улучшит сон. 

Уход за лавандой:

• По возможности поместите растение рядом с окном на юг.
• Поливайте всякий раз, когда земля сверху внутри горшка выглядит сухой. Не допускайте переувлажнения, потому что корни лаванды особенно подвержены корневой гнили из-за избытка воды.
• Некоторые разновидности лаванды могут вырасти до 1 метра в высоту и ширину, поэтому обращайте внимание на сорт растения при покупке.

2. Жасмин

С его восхитительно сладким ароматом и великолепными белыми цветами растения жасмина отлично дополняют любую спальню. Чтобы оценить ценность рецептов эфирного масла жасмина, просто вгляните на десятки полезных качеств, которыми обладают эфирные масла жасмина. 

Жасмин настоятельно рекомендуется при депрессии, стрессе, усталости и тревоге. Исследования показали, что вдыхание масла жасмина фактически передает сигналы лимбической системе - области мозга, которая регулирует эмоции, а также воздействует на нервную систему.

Специалисты по ароматерапии также рекомендуют эфирное масло жасмина, чтобы помочь отрегулировать кровяное давление, сердечный ритм, дыхание и улучшить иммунитет. Исследования показали, что те, которые вдыхали запах жасмина, спали более глубоким сном, совершали меньше движений в течение всей ночи, и в целом получали лучшее качество сна.

Опьяняющий и восхитительный аромат жасмина в вашей спальне - поднимет ваше настроение, успокоит, смягчит стресс, поможет вам легко заснуть и отлично выспаться.

Забота о жасмине:

• В идеале жасмину нужна прохладная комната, рядом с окном, выходящим на юг.
• Помогите ему вырасти с помощью подпорки или решетки для растений.
• Весной применяйте "минеральные удобрения для комнатных растений" и поддерживайте почву влажной (не болотистой).
• Также ранней весной обрезайте растение, контролируйте его размер.

3. Розмарин

Обычно розмарин используется для приготовления пищи, при этом он также может помочь вам лучше спать. Розмарин использовался в течение многих столетий в древней медицине как средство укрепляющее память. В наши дни эфирное масло розмарина рекомендуют для поддержки нервной системы и кровообращения, улучшения концентрации и снятия стресса.

Эфирное масло розмарина также поможет поднять вам настроение. Розмарин в спальне может помочь улучшить качество воздуха и улучшить сон. Замечательное растение!

Уход за розмарином:

• Розмарин часто продается в небольших, 15 см горшках, его можно выращивать как однолетнее растение в помещении.
• Он может вырасти до 1 метра в высоту и ширину, поэтому обязательно регулярно обрезайте.
• Поливайте, когда почва выглядит сухой и используйте удобрения в начале весны.
• Розмарину нужно ежедневно около 6 часов прямого солнечного света. 

4. Сансевиерия (змея)

Удивительное дополнение к вашей спальне. Сансевиерия может активно удалять из воздуха углекислый газ и целый ряд токсичных для человека веществ, выделяя всю ночь кислород и помогая вам таким образом лучше спать и высыпаться (благодаря чему её и рекомендуется держать в спальных комнатах). Сансевиерия особенно полезна тем, у кого есть аллергия и проблемы с дыханием, такие как астма.

Исследования показывают, что cансевиерия очень эффективно удаляет из закрытых помещений вредные токсины, таких как бензол и формальдегид. Это необычайно устойчивое растение, считается, что его практически невозможно уничтожить!

Уход за сансевиерией:

• Сансевиерия не требует большого количества света и в целом нетребовательное растение.
• Время от времени вытирайте пыль и поливайте.
• Вам даже не нужно его удобрять.

5. Хлорофитум (паук)

Хлорофитум считается полезным для помещений, поскольку он очищает и детоксицирует воздух, которым вы дышите в помещении. Он поглощает формальдегид и окись углерода и выделяет кислород. Считается одним из наиболее эффективных очистителей воздуха в комнате.

Исследование НАСА показало, что хлорофитум может удалять 90% потенциально канцерогенного химического формальдегида из воздуха. Растение также поглощает неприятные запахи и испарения и способствует хорошему сну.

Уход за хлорофитумом:

• Хлорофитум очень живучее и нетребовательное растение, ему нужен лишь периодический полив.
• Рекомендуется повесить их возле окна в висячей корзине.
• Растение быстро растет красивым каскадом из корзины.
• Ему нужно лишь небольшое количество непрямого солнечного света и минимальное внимание.

6. Английский плющ

Английский плющ - отличная возможность добавить ощущение зелени в вашу спальню. Мало того, что он великолепно выглядит - он также помогает очистить воздух в вашем доме.

Исследование НАСА «Чистый воздух» показало, что английский плющ может уменьшить количество споров плесени в вашей домашней обстановке. Таким образом, хранение английского плюща в спальне или в другом месте может помочь людям с аллергией на плесень, которые испытывают симптомы легкой и тяжелой формы аллергии.

Тем не менее, английский плющ также является и ядовитым растением, поэтому следите за тем, чтобы растение было недоступно детям и домашним животным, которых могут привлечь листья и ягоды. Сок растения может также вызвать кожные реакции у некоторых людей.

Уход за английским плющом:

• Держите его в тени, где он получает непрямой солнечный свет.
• Растение не любит близкого расположения к вытяжкам и сквознякам.
• Быстрый рост растения важно контролировать путем регулярной обрезки.
• Поливайте плющ, когда почва будет сухой на ощупь.

7. Алоэ Вера

Известный своей красотой, алоэ вера также помогает вам получить «сон красоты». Он очищает токсичный бензол и формальдегид из воздуха в вашей комнате и помогает вам хорошо выспаться.

Вам нужна еще одна причина держать алоэ в вашей комнате? Его также можно использовать для лечения мелких порезов и синяков. Кроме того, считается, что сок алоэ вера обладает свойствами, способными бороться с диабетом.

Уход за алоэ вера:

• Держите алоэ в сухом месте.
• Лучше всего посадить его вместе с кактусом.
• Добавьте дренажные отверстия в горшок, так как алоэ не любит влагу.
• Поскольку алое нуждается в ярком свете, поместите растение рядом с окном.
• Поливайте только тогда, когда почва полностью высохла

8. Гардения

Одно из самых изысканных цветущих комнатных растений, часто используется как декоративный кустарник. Исследования показывают, что крокетин, активная каротиноидная составляющая гардении, может значительно улучшить качество сна.

Гардения может улучшить качество сна, имитируя деятельность препаратов, повышающих настроение.

Исследования также показывают, что влияние гардении имитирует влияние сильных психотропных препаратов. Ваш сон и настроение определенно улучшится.

Уход за гарденией:

• Гардения любит солнечный свет, поэтому поставьте ее перед окном.
• Держите почву влажной, но хорошо дренированной.
• Используйте достаточно количество удобрения.

9. Валериан

Многолетнее цветущее комнатное растение. У валериана красивые, душистые цветы. Говорят, что римский философ Гален предписывал валериан как лекарство от бессонницы. В настоящее время он используется в качестве основного ингредиента в продуктах, которые оказывают седативное действие.

Недавние результаты, по сути, подтверждают теорию Галена, поскольку было доказано, что вдыхание запаха валерианы может увеличить продолжительность качественного сна.

Уход за валерианом:

• Поставьте растение рядом с окном или в хорошо освещенной комнате.
• Валериан должен получать как минимум 6 часов прямого солнечного света каждый день.
• Поливайте валериан каждые 2 дня.