В Аюрведі багато терапевтичних методів і рекомендацій, які можуть допомогти вам залишатися здоровими протягом зимових місяців. Деякі настільки прості, що їх можна легко регулярно використовувати. Давайте розглянемо 6 чудових рад як зміцнити своє здоров'я і відчувати себе чудово цієї зими.
Зробіть пасту з куркуми
Куркума - імуностимулюючі спеція, її урожай збирають восени, готуючись до зими. Вам потрібно взяти рівні частини органічного порошку куркуми і сирого меду і змішати все це в пасту. При перших ознаках застуди, приймайте 1 чайну ложку готової пасти кожні дві години, поки ви не відчуваєте себе краще. Для посилення ефективності рецепта, додайте на 16 частин куркуми - 1 частина чорного перцю і додайте до меду 1/2 частина масла ДХІ. Рецепт чудового імуностимулюючої кошти готовий.
Приймайте Ашвагандха
Ашвагандха - адаптогенное рослина, яке, згідно з численних досліджень, володіє вираженими заспокійливими властивостями, що зменшують наслідки стресу. До адаптогенами відносяться трави благотворно впливають на нервову систему і організм в цілому. Такі рослини надають енергію протягом дня і заспокоюють активність нервової системи в нічний час, сприяючи легкому і спокійного сну. Новорічні свята можуть послабити ваш імунітет і Ашвагандха буде прекрасним помічником в цей час. Приймайте 500 мг Ашвагандха три рази в день після їди. Рекомендується Ашвагандха форте і Ашвагандха Авалеха.
Подаруйте собі щоденний аюрведичний самомасаж
Шкіра є найбільшим за площею органом тіла, на якому проживає до мільярда мікробів на квадратний сантиметр і її значення виявляється куди важливіше, ніж спочатку передбачалося.
Шкіра містить понад 20 мільйонів сенсорних нейронів піддаються впливу навколишнього середовища: повітря, погоди, стресу, фізичних навантажень, одягу і т.п. Застосування масла на шкіру може значно заспокоїти ці нейрони. Щоденне задобрювання шкіри допомагає підтримати здоровий баланс мікробіома, яка, в свою чергу, підтримає наш імунітет і активну комунікацію між мікробами шкіри, мікробами навколишнього середовища, мікробами кишечника і функціями всього тіла. Рекомендується масло Бала Ашваганда таїв.
Почніть процедуру неті + насья
Згідно Аюрведе, делікатна шкіра носових ходів і слухових (євстахієвих) труб - вимагають зволоження, для того щоб залишатися здоровими, збалансованими і захищеними в холодні місяці.
Насья - це практика зволоження "змазування" цих ходів за допомогою спеціальних травяно масел (Ану таїв Пунарвасу і Ану таїв Нагарджуна). Ця практика особливо необхідна після процедури неті (аюрведического промивання носа), прекрасного способу очищення від "сміття" носових ходів, яка все ж може їх надмірно "висушити". А коли шкіра стає сухою, вона реагує шляхом відтворення слизу, яка, в свою чергу, є живильним середовищем для бактерій. У таких випадках, насья допоможе пом'якшити і захистити очищені носові ходи.
Цервікальні (шийні) лімфовузли, що визначають основну частину імунітету наших вух, носа і горла, також отримують благотворний вплив від процерури Насья. Для зволоження "змазування" шийних лімфовузлів, рекомендується нахилити голову назад, капнути кілька крапель в ніс, а потім різко втягнути масло так, що б масло досягло задньої стінки глотки.
Використовуйте масло для вух
Класична аюрведическая терапія для вух - це невід'ємна частина зміцнення здоров'я в повсякденному житті. Вона називається Карна Пурана. При це процедурі травяно масло капають у вуха і потім ретельно масажують.
Кілька крапель теплого масла в вухо на ніч зволожать верхню слухову трубу і лімфатичні вузли в області шиї. Ваша лімфовузли є найважливішими учасниками імунних процесів і логічно подбати про те, що б вони були "розмиття" належним чином, забезпечуючи таким чином велику ефективність шийних залоз при очищенні будь-яких небажаних застійних процесів, які можуть накопичуватися. Рекомендується кунжутне масло.
Очищення маслом порожнини рота
У здорової ротової порожнини, певні бактерії відіграють важливу роль для здоров'я верхніх дихальних шляхів, дихання, ясен і зубів і першої відповідної імунної реакції для всього тіла.
Такі бактерії, як Streptococcus mutans (зеленящий стрептококи), який вносять основний внесок в руйнування зубів, і шкідливі дріжджові грибки Candida Albicans (кандида альбіканс), що мешкають в порожнині рота, особливо активні в присутності цукрів і крохмалів.
Якщо давати можливість процвітати цим поганим бактеріям і дріжджовим грибків - це може викликати безліч проблем зі здоров'ям, зокрема з серцем, артеріями і головним мозком.
Полоскання порожнини рота маслом, створює ефект омилення або очищуючий ефект, який впливає на зниження числа шкідливих бактерій і зубного нальоту, підтримуючи при цьому здоров'я ясен, службовців бар'єром проти проникнення бактерій в кровотік. Рекомендується кунжутне масло.
