Баланс Капха доши
Для быстрого и полного восстановления баланса придерживайтесь как можно близко данных советов. Отдавайте предпочтение тем продуктам, которые больше всего Вам полезны.
Раздел диеты
Общие указания:
Легкая диета. Сухая и теплая пища и теплые напитки. Отдавайте предпочтение острому, горькому и вяжущему вкусам.
Полезны следующие продукты:
| Злаки | Кукуруза, старые крупы (минимум 1 год хранения) ячмень, просо, гречка, рожь, овес, пшеница, рис. |
| Бобовые | Все, кроме тофу. |
| Овощи | Зеленые листовые овощи, спаржа, артишоки, картофель, морковь, капуста, свекла (в небольшом количестве) цветная капуста, брокколи, сельдерей, горох, стручковый перец, цуккини, томаты, молодые баклажаны. |
Молочные продукты | Ласси и аюрведическая пахта, молоко низкой жирности, гхи и цельное молоко в небольших количествах |
| Сладкое | Мёд |
| Масла | Горчичное, маисовое, кунжутное, все в малом количестве. |
| Семена | Подсолнух и тыква |
| Специи | Кориандр, тмин, имбирь (в малом количестве), куркума, шафран, фенхель, корица, кардамон, лимонный сок. |
| Фрукты | Виноград, гранат, хурма, клюква, изюм, финики (лучше с мёдом), инжир, абрикосы, персики, яблоки, папайя, гуава, груши. |
Избегайте или сократите употребление таких продуктов:
Общие указания:
Старайтесь не употреблять большое количества пищи, особенно вечером. Избегайте жирной, холодной, тяжелой пищи; сладкий, кислый и соленый вкусы
| Злаки | Свежие крупы, особенно пшеница и рис |
| Бобовые | Тофу (соевый сыр) |
| Овощи | Сладкий картофель и другие клубневые (кроме картофеля) |
| Молочные продукты | Йогурт, сыр, сливки, масло, цельное молоко и гхи в большом количестве, а также вечером. Избегайте употреблять творог и кефир на ужин и после захода солнца. |
| Сладкое | Продукты из сахарного тростника |
| Орехи | Все орехи |
| Специи | Соль |
| Фрукты | Авокадо, бананы, ананас, кислые апельсины, дыня, сливы чернослив, кислое манго, кокосовый орех. |
Раздел поведения
Регулярно практикуйте занятия Трансцендентальной Медитацией и программу ТМ-Сидхи. Продолжайте практику, и после обретения хорошего самочувствия.
Ключевые концепции для балансирования Капхи
Ключ к балансированию Кафа доши - это Стимуляция.
- Возбуждение (стимуляция).
- Регулярные упражнения
- Контроль веса
- Разнообразие опыта - переживаний в течение дня, недели
- Тепло, сухость
- Снижение потребления сладостей
Если у Вас наблюдаются признаки дисбаланса Капхи, то эти положения помогут вам привести в норму свой распорядок дня, чтобы он стал более подходящим для Капхи доши.
- Внесите разнообразие в жизнь.
Ешьте пищу, балансирующую Капху, очень важно не переедать, если вы тип Капха, поскольку для этого типа присутствует тенденция сильно набирать вес.
- Снижение потребления сладостей.
Капха – это одна из дош, которая сильно зависит от сладкого вкуса. Пересмотрите калории, Капха будет увеличивать вес и выходить из баланса при большом присутствии сладостей в диете.
- Избегайте холода, сырости, снега. Все время находитесь в тепле.
- Выполняйте сухой энергичный массаж вашего тела (возможно гаршан - массаж с шелковыми перчатками и сухая удвартана - массаж с использованием муки грубого помола и трав)
- Пейте теплые жидкости в течение дня, но умеренно
- Ложитесь спать вовремя, предпочтительно не позднее 22.00.
- Не спите днем.
- Не курите
- Регулярно выполняйте упражнения, предпочтительно каждый день
- Будьте честными перед самим собой, когда вы устали и нуждаетесь в восстановлении сил.
- Не подавляйте такие естественные процессы, как сон, мочеиспускание, дефекация, зевота, чихание.
- Избегайте таких эмоций как: волнение, страх, беспокойство, злость и другие негативные эмоции. (Для этого очень полезна Практика Трансцендентальной Медитации и программы ТМ-Сидхи)