Аюрведа пропонує комплексну програму з управління власною вагою, яка може не тільки допомогти вам досягти оптимальної ваги, але також дає додаткові результати, такі як найкраща витривалість, хороша сила травлення і молодий зовнішній вигляд.

Аюрведа вважає, що першим кроком для створення балансу є визначення власної психофізіологічної конституції (визначення пракрити), а також більш уважний розгляд існуючих дисбалансів і способу життя.

Аюрведа розглядає дві системи контролю ваги

1. Зайва вага, пов'язаний з дисбалансом Капха доши

"Перший тип надмірної ваги виникає через відсутність достатньої сили травлення (слабкий Агні) та низького метаболізму. Такі люди, можуть з'їсти дуже невелика кількість їжі, і навіть не дивлячись на це, набирають вагу.

При подібному типі дисбалансу травна система не може повністю переварити всю їжу, створюючи токсини, і також додатково накопичується в організмі жирова тканина. Крім того, формування кісткової тканини сповільнюється за рахунок збільшення жирової тканини. Дана проблема дуже поширена і її рішенням є проходження програмі щодо усунення ами (токсинів).

Ви можете усунути аму (токсини) і поліпшити травлення, зробивши собі чай з імбиром. Також людям з подібним типом дисбалансу обов'язково робити фізичні вправи протягом як мінімум 30 хвилин кожен день: рекомендується швидка ходьба, фітнес зал, а також танці, плавання або силові тренування. Вправи допомагають спалювати токсини, також збільшують кровообіг і обмін речовин. У плані дієти, їжте продукти, які знижують капха дошу, віддаючи перевагу в'язкому, гіркого і гострого смаку і знижуючи споживання страв з переважанням солоного, солодкого і кислого смаку.

Вранці пару раз в тиждень вам рекомендується самомасаж всього тіла з маслом Маханараяна, для стимуляції метаболізму і тонусу (це масло сприяє схудненню, а також кращій роботі нервової системи). Раз в тиждень на ніч, бажано на вихідні, рекомендується легка проносний терапія за допомогою Тріфали чурни або касторової олії (1 ч.л. на ніч, запиваючи апельсиновим соком). Це сприяє подальшому виведенню токсинів з травної системи.

2. Зайва вага, пов'язаний з дисбалансом Пітта доши

Другий тип дисбалансу надмірної ваги відбувається, коли людина має стан довгострокового накопичення токсинів (ами) і канали навколо області живота закупорені, створюючи занадто багато тепла в організмі. Тут рівень апетиту може бути дуже високим і людина може відчувати спрагу. Людина може також відчувати печію або інші Пітта дисбаланси, такі як дратівливість і нетерплячість.

В цьому випадку, замість імбирного чаю, рекомендується зробити рослинний відвар що складається з невеликих кількостей насіння пажитника (шамбали), коріандру, солодки і фенхеля і пити такий відвар протягом дня. Такий відвар допомагає усунути жар, пажитник спалює жир і допомагає травленню, коріандр усуває токсини, солодка і фенхель охолоджує і допомагає травленню.

Для того, щоб приготувати такий відвар, закип'ятіть 1 літр води і залийте в термос. Додайте 2 щіпки пажитника, 2 щіпки кореня солодки, 1/4 чайної ложки цілих насіння коріандру і 1/4 чайної ложки насіння фенхелю. Пити такий чай рекомендується протягом усього дня.

Ця програма передбачає помірні фізичні навантаження, близько 30 хвилин 3-4 рази на тиждень. Рекомендується вибрати своє тренування з наступних варіантів: м'яка йога, швидка ходьба, плавання і легкі фізичні тренування. Їжте багато солодких соковитих фруктів. Люди з даним типом дисбалансу повинні надавати перевагу заспокійливу Пітту дієту. Рекомендуються страви з гарбуза, тепле молоко, і домашня молочна закваска з біокультур в раціоні. Для кращої роботи кишечника переважно є якісний чорнослив і інжир.

А також, на вихідних рекомендується проносний терапія з касторовою олією або можна приймати тріврут лехью. Самомасаж з охолоджуючим масажним маслом Елада або Тріфаладі таїв допоможе подальшому балансу Пітта доши. Аюрведа також рекомендує при приготуванні їжі (овочів і бобових) використовувати суміш спецій з 1 частини куркуми, 2 частин кумина, 3 частин коріандру, чотирьох частин фенхеля.

Усунення стресу

Для обох дисбалансів загальною причиною зайвої ваги є переїдання, яке пов'язане з емоційним стресом або незадоволеністю. Воно може проявлятися у вигляді прийому їжі, коли ви не голодні або коли ви хочете з'їсти що-небудь солодке, щоб заспокоїтися при поганому настрої. Якщо у вас є така ситуація, то Аюрведа рекомендує приймати Стрессфрі, Вігороял або Ашвагандха форте для підняття емоцій і щоб допомогти уникнути переїдання в зв'язку з тривожним станом.

Також існують ефективні практики усунення стресу, такі як Трансцендентальна медитація, або асани з йоги, для створення балансу в емоційній і енергетичній сфері.

Масаж раз в тиждень, регулярні фізичні вправи, активний відпочинок на природі і оточення себе позитивними людьми - це інші практичні поради, які дає Аюрведа для створення емоційного балансу, що допомагає усувати переїдання.

Аюрведа пропонує наступні практичні рекомендації щодо управління вагою:

• Обмежте споживання жиру до 2 чайних ложок в день, наприклад ДХІ (топлене масло) або оливкова олія (по 1 чайній ложці на обід і 1 чайній ложці на вечерю).
• На обід і вечерю з'їжте 50% овочів, 20% зернових, таких як киноа, цілісний ячмінь, овес, просо, або амаранту і 30% білка, такі як сочевиця, панир і горіхи.
• Дві чашки гарячого або теплого молока зі спеціями в день рекомендується, і маленька чашка ласси на обід, щоб наситити організм вітаміном B-12, якщо ви вегетаріанець і, щоб допомогти збалансувати Садхака Пітту.
• Рекомендується пити протягом дня маленькими ковтками ячмінну воду (дуже сильно допомагає балансувати вага) або воду Канж (рисовий відвар - для питта доши) з термоса, щоб допомогти очистити травну систему, це також додає енергії і допомагає усунути голод.
• Уникайте холодних напоїв, старого сиру, картоплі, дріжджового хліба, вершкового масла, печива, тортів, морозива, шоколаду, смажених у фритюрі продуктів, вершкових соусів, а також уникайте є багато рису.
• На сніданок можете з'їсти тушковані яблука і / або груші з додаванням родзинок і кураги.
• Чи не пропускайте прийоми їжі.
• На вихідні в протягом одного дня ви можна зробити розвантажувальну дієту, харчуючись лише фруктовими салатами з додаванням меду.
• Головний прийом їжі протягом дня має припадати на обід (це дуже важливо) і незначний вечерю (в основному суп) до 7 вечора. Не їжте нічого після 8 вечора.

Додайте рожевий грейпфрут в свою щоденну дієту - даний продукт дуже добре сприяє схудненню. Можете на вечерю з'їдати легкий суп або фруктовий салат.

Аюрведичний метод зниження ваги працює безпосередньо з причиною проблеми зайвої ваги, балансуючи жировий і вуглеводний метаболізм, допомагаючи вашому організму усунути надлишки жиру. Дотримуючись цих порад ви будете мати більше енергії; у вас не буде бажання їсти солодощі і переїдати; і при цьому ви будете зберігати хороший апетит.

Огляд препаратів для схуднення - комплексна програма:

Обеніл фірми Чараки - 3 таблетки за годину до їди 2-3 рази на день

Медохар гуггул - 3-4 таблетки через годину після їжі 3 рази на день

Арогья вардхіні - 2-3 таблетки відразу після їди

Трифала гуггул фірми Пунарвасу - 3-4 таблетки на ніч за півгодини до сну