Утренний массаж всего тела с теплым целебным маслом на травах перед принятием душа рекомендуется всем. Эта процедура является очень важным элементом восстановления хорошего здоровья в Аюрведе.

Тысячи нервных окончаний соединяют кожу со всеми остальными органами и тканями организма. Следовательно, через поверхность кожи можно успокоить или активизировать всю душевно-физическую систему человека и благотворно повлиять на неё.

Действие абхьянги на организм:

• укрепляет и успокаивает центральную нервную систему, улучшает сон
• стимулирует кровообращение
• уравновешивает всю гормональную систему
• увеличивает иммунитет
• укрепляет и придаёт эластичность, гибкость мускулам, тканям, суставам
• делает кожу мягче, чище и моложе
• укрепляет пищеварительную силу
• выводит токсины
• предотвращает болезни
• оживляет весь организм
• омолаживает человека и продлевает ему жизнь
• уравновешивает чувства и открывает сердце

Постоянное систематическое применение абхьянги улучшает здоровье на всех уровнях. На первых порах вы заметите что стали чувствовать себя более активным, сильным, что ваша походка стала более энергичной или ваши мускулы стали более крепкими. Возможно, вы почувствуете, что стали меньше уставать, нежели раньше.

Продолжая и дальше ежедневно применять абхьянгу, вы, пожалуй, заметите, что стали менее подвержены простудным заболеваниям, что ваш аллергический ринит постепенно сходит на нет и цвет вашего лица стал более здоровым, что улучшилось кровообращение ваших рук и ног, а ладони и стопы стали более тёплыми.

Абхьянга учитывает индивидуальную конституцию пациента. Аюрведический массаж уравновешивает доши и оказывает восстанавливающее и омолаживающее воздействие на весь организм с помощью соответствующих вашему типу тела масел.

В абхъянге применяются аюрведические лекарственные масла, сделанные на основе растений. Процесс обработки масла травами занимает много дней. Для этого в различных маслах, например в масле маханараяна используется около 75 различных трав. В Чарака Самхите описана польза этих лекарственных масел: «Внутреннее или наружное применение этих масел усиливает 13 агни [13 типов пищеварительного огня]; очищает кишечник; устраняет аму [токсины] из дхату [тканей тела], в результате чего дхату становится обновленными; а также усиливает органы чувств, препятствуя старению и наделяя человека 100-летней жизнью. 

Травы, содержащиеся в маслах, проникают сквозь кожу и метаболизируются всем телом. Считается, что сначала лекарственное масло удаляет аму (нечистоты) из кожи, затем проникает в ткани и устраняет заблокированные участки и аму из различных аспектов Ваты, Питты и Капхи.

Целебные масла на травах в соответствии с типом тела:

Для Вата доши наилучшие масла на травах: маханараяна таил (универсальное), кширабала таил, дханвантарам таил, юватьяди таил, брами таил

Для Питта доши: трифалади таил, элаикади таил, кунталаканти таил, сахачаради таил

Для Капха доши: маханараяна таил

Рекомендации по выполнению абхьянги:

Утром подогрейте на водяной бане 1/4 чашки (40-50 мл) подготовленного масла до температуры, слегка превышающей температуру тела.

1. Начните с натирания головы. Смочите маслом пальцы и ладони и начинайте мягко массировать голову. Потратьте в два раза больше времени на массаж головы, чем на любую другую часть тела (кроме стоп).
2. Затем ладонью нежно нанесите масло на лицо и внешнюю поверхность ушей. Не нужно делать это энергично.
3. Сделайте массаж шеи спереди и сзади и массаж верхнего участка позвоночника.
4. Прежде чем продолжить, нанесите немного масла на все тело. Это позволит маслу дольше контактировать с вашей кожей.
5. Следующими массируйте руки. Правильное движение – вверх и вниз вдоль длинных костей и круговые движения на суставах. Сделайте массаж обеих рук, особенно кистей и пальцев.
6. В области сердца массаж должен выполняться очень осторожными круговыми движениями. Живот тоже нежно массируйте круговыми движениями по часовой стрелке, начиная с области толстой кишки справа внизу живота и продвигаясь вверх и влево к нижней части живота.
7. Массируйте спину и позвоночник. Наверняка, вы столкнетесь с тем, что некоторые места на этом участке тела трудно будет достать.
8. Теперь массируйте ноги. Как и на руках, выполняйте движения вверх и вниз вдоль длинных костей и круговые движения на суставах.
9. Последними массируйте стопы. Они считаются наиболее важными, поэтому уделите им в два раза больше времени, чем другим частям тела (кроме головы). Ладонью интенсивно водите вперед и назад по подошве ноги.
10. В среднем массаж занимает 10 минут. Но его эффект значительно усилится, если вы можете оставить масло на теле на еще 10–15 минут, прежде чем принять ванну или душ. Это легко достижимо, если накинуть какую-нибудь легкую одежду и в течение этого времени делать что-нибудь по дому.

• для самолечения в домашних условиях рекомендуется использовать спокойные, плавные массажные движения (вверх-вниз по коже).
• при этом попытайтесь проникнуться каждым своим движением, войдите в гармоничный поток Вашего внутреннего разума так, чтобы возникла абсолютно естественная «мелодия» движений.Мягкие, спокойные массажные движения – прекрасная подготовка перед событиями наступающего дня: тогда разнообразные впечатления и даже стрессовые ситуации, которые могут произойти в этот день, покажутся вам просто маленькой каплей в море вашего внутреннего комфорта.
• массаж нужно выполнять больше ладонью, чем пальцами.Если Вы будете массировать Ваше тело открытой ладонью, Вы никогда не причините себе дополнительные болевые ощущения, которые могли бы возникнуть при «натирании» или точечных надавливаниях массируемых участков тела. Жёсткое массирование и массаж не способствуют быстрому проникновению целебных масляных веществ в кожу!

Важные примечания!

Не используйте минеральные масла для массажа!!!

Если хотите, вы можете разбавить аюрведическое лекарственное масло, типа маханараяна, чистым кунжутным маслом, чтобы его хватило на более длительное время. Кунжутное масло особенно легко проникает в кожу, согревает её и оптимально стимулирует обмен веществ. Его очень ценят, считая самым жидким маслом, которое легко и глубоко проникает в кожу и великолепно воспринимается организмом:

Массаж чистым кунжутным маслом не рекомендуется в Аюрведе, поскольку это масло повышает Питта дошу.

• для душа после абхьянги пользуйтесь натуральным мылом, или мягким детским. 
• купите дешевое полотенце, которым будете вытираться после душа. Стирайте его отдельно со специальным стиральным средством и веществами, растворяющими жир.
• следите, чтобы массажное масло не испортило пол вашей ванной комнаты. Если в ванной лежит дорогое покрытие, мы рекомендуем накрыть его старыми полотенцами или недорогим пластиковым покрытием для пола, например дешевым тонким ковриком для йоги, который потом можно легко сполоснуть от излишков масла.
• если вы используете сушилку - сушите полотенца при низкой температуре, во избежание возгорания остатков масла.