(096) 633-00-33
По буднях з 9:00 до 18:00

Розклад дня

Підйом: між 6 і 8 годинами ранку


  • Прокидайтеся природним чином за своїми "внутрішнім" годинах, т. Е. Без будильника. Цьому можна навчитися, якщо з вечора поставити собі за мету прокинутися в певний час.
  • Випийте склянку або кілька ковтків теплої води, щоб прискорити ранковий стілець. При сильному зашлаковиваніе рекомендується склянку теплої води з чайною ложкою меду або з половинкою свіжого лимона.
  • Спорожните сечовий міхур і кишечник без надмірних зусиль.
  • Догляд за тілом, наприклад, ретельна чистка зубів і мови, масаж, прийняття ванни або душу.
  • Фізичні вправи, наприклад, "вітання Сонцю" і (або) позиції йоги, а також дихальні вправи.
  • Медитація, якщо це для вас бажано).
  • Прийміть в спокійному темпі сніданок відповідно до конституції вашого тіла. Виконайте ранкову прогулянку на 15 - 30 хвилин, якщо це дозволяє час.


Обід: між 12 і 13 годинами


  • Ранній обід (головний прийом їжі)
  • Після їжі залишайтеся спокійно сидіти близько 5 хвилин.
  • Для поліпшення травлення прогулятись на 5-10 хвилин.
  • Розслабтеся, провівши відповідні вправи або займаючись роботами, які для вас як відпочинок.


Вечеря: між 18 і 19 годинами


  • Легкий вечірній прийом їжі. Після їжі залишайтеся приблизно 5 хвилин спокійно сидіти.
  • Здійсніть прогулянку на 15 хвилин.


Відхід до сну: між 21.30 і 22.30


  • Займайтеся ввечері тільки легкою роботою.
  • Лягайте спати по можливості в один і той же час, не раніше ніж через три години після вечері.
  • В ліжку не читайте і не дивіться телевізор.
Написати відгук
Увага: HTML не підтримується. Використовуйте звичайний текст.