(096) 633-00-33
Пн-пт с 9:00 до 18:00

Распорядок дня

Подъем: между 6 и 8 часами утра


  • Просыпайтесь естественным образом по своим “внутренним” часам, т. е. без будильника. Этому можно научиться, если с вечера поставить себе цель проснуться в определенное время.
  • Выпейте стакан или несколько глотков теплой воды, чтобы ускорить утренний стул. При сильном зашлаковывании рекомендуется стакан теплой воды с чайной ложкой меда или с половинкой свежевыжатого лимона. 
  • Опорожните мочевой пузырь и кишечник без чрезмерных усилий.
  • Уход за телом, например, тщательная чистка зубов и языка, массаж, принятие ванны или душа. 
  • Физические упражнения, например, “приветствие Солнцу” и (или) позиции йоги, а также дыхательные упражнения.
  • Медитация, если это для вас желательно). 
  • Примите в спокойном темпе завтрак в соответствии с конституцией вашего тела. Проделайте утреннюю прогулку на 15 — 30 минут, если это позволяет время.


Обед: между 12 и 13 часами 


  • Ранний обед (главный прием пищи)
  • После еды оставайтесь спокойно сидеть около 5 минут. 
  • Для улучшения пищеварения совершите прогулку на 5—10 минут.
  • Расслабьтесь, проведя соответствующие упражнения или занимаясь работами, которые для вас как отдых.


Ужин: между 18 и 19 часами


  • Легкий вечерний прием пищи. После еды оставайтесь примерно 5 минут спокойно сидеть.
  • Совершите прогулку на 15 минут.


Отход ко сну: между 21.30 и 22.30


  • Занимайтесь вечером только легкой работой. 
  • Ложитесь спать по возможности в одно и то же время, не раньше чем через три часа после ужина.
  • В постели не читайте и не смотрите телевизор.
Написать отзыв
Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.