Управление Вата-конституцией

Рекомендации для создания баланса Вата доши и поддержания здорового образа жизни

Если в вашем теле преобладающей дошей является Вата, то ваше тело естественно тонкое и стройное. Ваш ум полон идей, и движется быстро, хотя вы можете быть склонны забывать вещи так же легко, как вы их изучаете. Ваши руки и ноги могут с легкостью становится холодными, ваша кожа может быть тонкой и сухой на ощупь, а сон можно легко потревожить. Не знаете, какая ваша аюрведическая конституция? Пройдите наш тест на определение психо-физиологической конституции, чтобы узнать свой уникальный тип тела/разума и получить индивидуальные рекомендации!

Когда Вата в балансе, человек:

• энергичный и жизнерадостный

• легко учится

• имеет ясный и пробужденный ум

• легко засыпает  

• обладает сбалансированным пищеварением и выведением

• хорошая циркуляция и нормальная температура тела

Когда Вата не в балансе, человек:

• чувствует усталость/ легко утомляется

• слабая сосредоточенность и забывчивость

• неупорядоченность и хаос

• плохой сон

• запоры

• может чувствовать холод в теле

• плохое кровообращение - холодные руки и ноги

• чувство беспокойства или тревоги

Советы по созданию баланса Вата доши

Поскольку Вата доша прохладная, легкая и сухая, она балансируется с помощью вещей, которые ее согревают и от продуктов, которые тяжелы по своей природе но в то же время легко усваиваются. Сырые продукты у людей с преобладанием Вата доши усваиваются сложнее. Если у вас преобладает Вата доша, то лучшим лекарством для вас является здоровый сон, когда вы засыпаете до 22 часов.

Люди с сильными тенденциями Ваты часто имеют тенденцию спешить и делать все быстро. Если это так, попробуйте развить привычку к определенной регулярности и рутине, что принесет большую пользу вашему умственному, эмоциональному и физическому здоровью. 

Вот несколько других простых способов успокоить Вату дошу:

• Используйте теплые, жирные, тяжелые продукты и сладкие, кислые и соленые вкусы. Отдавайте большее предпочтение мягкой приготовленной пище нежели сырой (то есть такой как салаты). Смотрите полные инструкции по диете для Ваты ниже.

• Рекомендуется чай Вата и сезонные блюда с Вата чурной.

• Арома успокаивающее масло Vata Aroma в вашем доме или офисе.

• Отдыхайте столько сколько желаете.

• Следуйте привычному распорядку дня.

• Принимайте длительную теплую ванну или душ по утрам.

• Не пропускайте прием пищи. Ешьте три теплых, приготовленных блюда в день, стремясь получить их примерно в одно и то же время каждый день. Пищеварение человека с конституцией ваты имеет тенденцию быть нерегулярным. Принимая пищу в одно и то же время, ваши пищеварительные ферменты будут иметь привычку вырабатываться к определенному времени, и пищеварение будет сильнее.

• Постарайтесь наладить регулярную перистальтику кишечника. Если случайный запор является проблемой, Трифала Макс за час до сна, Регулар чурна или Триврут авалеха является эффективным ежедневным пищеварительным тоником. 

• Избегайте напряженной работы и практикуйте расслабляющие упражнения, такие как прогулки, йога и пранаяма (дыхательные упражнения).

• Сделайте окружающую обстановку светлой и приятной. Вата положительно реагирует на солнечный свет и               радостные цвета.    

• Особенно важен для людей  Вата конституцией ежедневный, 10-20-минутный легкий самомассаж - абхьянга  с теплым маслом Дханвантари, Сахачаради или массажным маслом Вата, это помогает уменьшить сухость кожи, что часто является результатом дисбаланса ваты.

• Избегайте стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь, или просмотра телевизора /  смартфона в течение долго времени. Не курите.

•  Держитесь вдалеке от прохладной или холодной, ветреной погоды. Держите ноги в тепле, надевайте носки в постель. Перед сном рекомендуем делать массаж стоп с маслом гхи.

• Ложитесь спать рано, до десяти часов, и вставайте рано, до 6:00 утра. Если засыпание является проблемой, и вы периодически находитесь в тревоге, попробуйте наш Брами экстракт или  Спокойный сон за час до уходу ко сну. Дополнительно к Ашваганде в течение дня.

• Избегайте умственного и физического напряжения и чрезмерных развлечений. Рекомендуем постоянно создавать баланс в нервной системе и чувствах. Уменьшить умственное напряжение с помощью медитации и / или йоги. Например, программа Трансцендентальной Медитации была доказана в сотнях научных исследований как очень эффективный метод растворения психического, эмоционального и физического стресса.

• Водите машину медленно.

• Уменьшите число поездок на транспорте и полетов на самолёте.

• Не подавляйте такие естественные процессы, как сон, мочеиспускание, дефекация, зевота, чихание.     

  Диета для поддержания баланса Вата доши

В Аюрведе пища - это лекарство. Диета, способствующая укреплению Вата, в значительной степени обеспечит тепло, заземление и питание, необходимые человеку с преобладающей Вата  дошей для поддержания баланса. Следуйте этим рекомендациям, чтобы поддерживать Вату в норме:

Пища должна быть свежей, хорошо приготовленной, вкусной, приятной и насыщающей. Принимайте пищу регулярно, лучше в одно и тоже время  - утром, днем и вечером. В каждый прием пищи съедайте необходимое количество еды, не переедайте и не недоедайте. К следующему приему пищи Вы должны чувствовать себя голодным, но не истощенным голодом. Между приемами пищи можно немного перекусить, если это не снижает чувство голода к следующему приему пищи. Принимайте пищу в спокойной, расслабляющей обстановке. Отдавайте предпочтение органически выращенным продуктам и избегайте генетически модифицированных продуктов (ГМО). 

В целом, прием пищи - это процесс самонаблюдения. Когда вы едите, прислушивайтесь к своему организму и спокойно наблюдайте за тем, как вы себя чувствуете в течение следующих нескольких часов, и соответствующим образом корректируйте свой рацион. Помните, что в разное время года организм также по-разному реагирует на продукты, поэтому корректируйте свою диету в зависимости от сезона. 

Отдавать предпочтение Вата-сбалансированной диете лучше: 

• в сезон Вата (осень-зима; холодная, сухая, ветреная и переменчивая погода); 
• в пожилом возрасте (с возрастом Вата в организме усиливается, поэтому можно придерживаться Вата-сбалансированной диеты, если это приносит комфорт); 
• а также при нарушении физиологического баланса Вата доши.

Раздел диеты

Общие указания:  

Достаточное количество жирной, теплой пищи и теплые напитки. Пища, с преобладанием сладкого, кислого и соленого вкусов.

Отдавайте предпочтение следующим продуктам:  

Избегайте или сократите употребление таких продуктов:

Основное: Избегайте употребления легкой, сухой и холодной пищи, холодных напитков. Острый, горький и вяжущий вкусы.

 Аюрведические формулы для поддержания баланса Вата доши