Когда начинает веять мягкий весенний ветер, приходит время для весеннего очищения - и не только вашего дома, но и вашего организма. Токсины накапливаются круглый год из-за нарушений пищеварения и высокого уровня стресса. Не говоря уже о химических элементах в воздухе, которым мы дышим, в воде, которую мы пьем, и в пищевых продуктах, которые мы едим.

Согласно Аюрведе, увеличение уровня токсинов в организме может привести к расстройству здоровья. И по мере того как мы становимся старше, снижается способность организма выводить токсины, и поэтому важно регулярно очищаться от токсинов каждый сезон.

Особенно важно очищаться в марте. Почему? По мере того, как теплая весенняя температура заставляет таять снег, в вашем теле также начинают разжижаться токсины, "затапливая" микроциркуляторные каналы (шроты), которые несут питательные вещества в клетки и выводят токсины. Когда эти основные каналы засоряются - вы можете чувствовать усталость и вялость. Весенняя детоксикация может быть именно тем, что вам нужно - для того, что бы снова почувствовать себя свежим и энергичным.

И хорошая новость в том, что вам не нужно для этого идти в СПА салон! В этой статье описывается полный план по очищению в домашних условиях путем следования определенной диете, образу жизни и применению лекарственных трав. Все эти три аспекта работают вместе, что помогает организму выводить токсины естественным путем - через кожу, мочу и кишечник.

Детоксикационная диета

В зимние месяцы мы склоны к употреблению более тяжелых продуктов и накапливаем больше жира, чтобы уберечься от холода. К сожалению, тяжелая пища также приводит к накоплению токсинов (амы). Первый шаг - "ослабить" накопленные токсины, используя в пищу более легкую, детоксицирующую диету. Это поможет пищеварительной системе очиститься от токсинов, которые отягощают вас.

• Ешьте теплые, легкие продукты, вареные блюда, супы.
• Легко усваиваются фрукты, овощи и зерновые. Хорошо подходит приготовленный чернослив, инжир, яблоки, груши, ананасы и папайя.  Вареные овощи, способствующие очищению, включают в себя листовую зелень, брюссельскую капусту и крестоцветные, такие как капуста, брокколи и цветная капуста. Зерновые - лаваш, лепешки, такие как чапати; ячмень, рис и кандзи (рисовая вода, приготовленная из восьми частей воды с одной частью риса).
• Приправляйте свою еду детоксицирующими специями, такими как куркума, тмин, кориандр, фенхель, черный перец и свежий имбирь.
• Ешьте свежие, органические продукты.
• Избегайте консервированных, замороженных, упакованных или обработанных пищевых продуктов, поскольку их трудно переваривать и это способствует образованию токсичных элементов.
• Избегайте тяжелых продуктов, таких как красное мясо, жареные продукты, несвежая пища, жирные продукты, дрожжи, сладкие десерты, крекеры и молочные продукты, такие как сыр и йогурт. Их трудно переварить.
• Выпивайте восемь чашек чистой, фильтрованной воды в день. Горячая вода особенно помогает расплавить токсины и облегчает их вывод из организма.
• Если вы голодны между приемами пищи, пейте кипяченое молоко с щепоткой кардамона. Для улучшения пищеварения после каждого приема пищи выпивайте пищеварительный ласси (напиток из йогурта, приготовленный из 3 частей воды и 1 части йогурта, смешанный с тмином и солью). Избегайте холодных продуктов и холодных напитков, так как они затрудняют пищеварение и формируют токсины.

Ведите спокойный образ жизни

Важно помогать своему организму выводить токсины, предоставляя ему больше отдыха. Спите не менее восьми часов в день, ложитесь спать до 10:00 и вставайте до 6:00 утра, чтобы ваши микроциркуляторные каналы были очищены от токсинов. При этом избегайте спать в течение дня, так как это забивает ваши каналы и препятствует выводу токсинов.

• Избегайте энергичных тренировок или командных видов спорта, но старайтесь быть в движении и поддерживать пищеварение в тонусе, с помощью мягких упражнений, таких как йога и ходьба в течение получаса в день.
• Делайте себе ежедневный мини-массаж (абхьянга), используя теплое масло для размягчения токсинов. Принимайте теплую ванну после массажа, чтобы помочь токсинам направиться в пищеварительную систему, откуда их можно легко вывести.
• Самый большой прием пищи должен быть в полдень, когда пищеварение сильнее всего. Завтрак должен быть легким, к примеру  тушеные яблоки, на ужин съешьте суп или другие легкие блюда.
• Составьте свой ежедневный рацион и придерживайтесь приема пищи в одинаковое время, так как регулярность благоприятна для функционирования пищеварительной системы.

Рекомендуемые препараты

После того, как вы придерживались очистительной диеты и соотвествующего образа жизни в течение двух недель, начинайте следующий план лечения травами (в течение 2-6 недель). При этом обязательно продолжайте соблюдать детоксикационную диету и во время чистки, чтобы поддерживать организм во время очищения.

• Для очистки кишечника принимайте 2-5 таблеток Трифала Макс перед сном.
• Для очистки печени, крови, потовых желез и выделительной системы - принимайте Аюр Детокс (Септин)

Мягкое завершение очищения

Аюрведа рекомендует, чтобы вы продолжали следовать той же диеты и образа жизни в течение одной недели после завершения травяного очищения. Дайте вашему телу возможность приспособится постепенно. На самом деле, это самая важная часть всего очищения, чтобы избежать перегрузки вашего пищеварения тяжелыми продуктами после очищения.

К концу весны вы должны чувствовать себя легче, здоровее и энергичнее. Вы можете заметить, что ваши суставы более свободны, и вы наверняка сбросите несколько лишних килограмов. Чтобы предотвратить образование токсичных веществ после завершения очистки, вы должны убедиться, что ваше пищеварение хорошо работает на регулярной основе. Следуйте аюрведическим рекомендациям по приготовлению здоровой пищи и избегайте сочетания продуктов, которые формируют токсины (см. ниже).

Принимайте Гепатонедж, для улучшения работы начальной стадии пищеварения и метаболизма, включающей в себя размельчение пищи и формирование питательной жидкости, которая питает каждую клетку в организме. Гепатонедж стимулирует очищение печени, необходимое для вымывания непереваренных токсинов, блокирующих ассимиляцию питательных веществ и белка. Когда печень забивается токсичными веществами, она теряет способность отфильтровывать многочисленные токсины, что приводит к тусклой коже или возникновению акне. Поэтому важно поддерживать печень здоровой, чтобы наслаждаться здоровым пищеварением и здоровой кожей.

Рекомендации по приготовлению здоровой пищи:

• Используйте свежие, органические продукты лучшего качества.
• Ешьте свежеприготовленную и теплую пищу.
• Ваша еда должна быть вкусной и приятной для глаз.
• Готовьте еду в счастливой, привычной атмосфере, которая наилучшим образом повлияет на пищеварение.

Вредные сочетания продуктов 

Аюрведа называет определенные комбинации продуктов «несовместимыми», поскольку они формируют токсины. 

Избегайте сочетаний следующих продуктов:

МОЛОКО

Избегайте сочетаний с алкоголем, ферментированными продуктами (такими как яблочный сидр, соевый соус, уксус), цитрусовыми, маринованными продуктами, яйцами, хлебобулочными изделиями, содержащих яйца, зелеными листовыми овощами, мясом, рыбой, солью, солеными продуктами или йогуртом.

Лучше всего пить молоко отдельно или вместе со сладкими продуктами, такими как мед или сахар, сладкими фруктами, такими как манго или финики, или со специями, такими как кардамон, шафран или куркума.

ЙОГУРТ

Избегайте сочетания с молоком, кислыми фруктами, дыней, рыбой, крахмалом, сыром или бананами.

ДЫНЯ

В основном лучше избегать употребления с другими продуктами и особенно с зерновыми, крахмалами, жареными продуктами и сыром.

ЯЙЦА

Избегайте сочетания с молоком, йогуртом, дыней, фруктами, картофелем, томатами и баклажанами.

КУКУРУЗА

Избегайте сочетания с финиками, изюмом и бананами.

ПАСЛЕНОВЫЕ (КАРТОФЕЛЬ, БАКЛАЖАНЫ, ПЕРЕЦ)

Избегайте комбинирования с йогуртом, молоком, дыней и огурцом.