Вата: питание, ритм и меню на 7 дней — PDF-гид

Вата: от результата теста — к понятной кухне на каждый день.

В этом издании соединены руководство по Вате и полноценное домашнее меню на неделю. Вы не останетесь наедине с таблицей продуктов: увидите, как выбирать блюда, готовить их и распределять еду в течение дня.

Что внутри

• Руководство по Вате. Что означает Вата, чем врождённая конституция отличается от текущего состояния, как выстраивать ритм еды и дня.
• Продукты и приготовление. Что чаще выбирать, что сокращать, как учитывать сезон, порцию и личную переносимость. Отдельный акцент — на тёплой домашней кухне и масле гхи.
• Меню на 7 дней. Завтраки, обеды и ужины из знакомых продуктов, без голодных «детокс»-дней.
• 22 рецепта. Ингредиенты с количествами и шаги приготовления. Среди блюд — домашний куриный суп с лапшой, куриные тефтели с рисом и морковью, карп с рисом, вареники и мягкий дал из маша.
• Список покупок и замены. Что купить на неделю, как подготовиться к готовке и чем заменить отдельные ингредиенты.

Формат: два PDF — русский и украинский, по 18 страниц каждый. Обе языковые версии входят в одну покупку за 200 грн; подписки и физической доставки нет.

Как получить: после подтверждения оплаты менеджер отправит ссылку на скачивание обоих PDF на email, указанный в заказе, или через согласованный с Вами мессенджер в течение 24 часов. Ссылка относится к Вашему заказу.

Материал помогает применять рекомендации в повседневной кухне, но не является индивидуальной лечебной диетой. Если у Вас есть аллергия или назначенное питание, ориентируйтесь также на рекомендации Вашего специалиста.